Bekçilikte Kilo Fazlalığı – Azlığı ve Çözümleri

Bekçi Adayları bu yazım da sizlere Bekçilikte Kilo Fazlalığı – Azlığı ve Çözümleri  hakkında bilgiler vereceğim. Lütfen yazının sonuna kadar okuyun ki aklınızda soru kalmasın. Tüm soruları sizler için cevaplayacağım.

Bekçilikte Kilo Fazlalığı – Azlığı ve Çözümleri

Merhaba arkadaşlar bekçi olmak için gerekli olan koşullar arasında kilo indeksi de bulunmaktadır. Bu sebeple kilo konusundaki kriterleri önceden araştırıp başvurulara bu hazırlıklı gitmenizi tavsiye ederim.

Beden kitle indeksi, vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuzun karesine bölünmesi ile elde edilmektedir. Bu ölçü için uygun kitle indeksi 18-27 arasında olması gerekmektedir. 17,9 ve 27,1 daha olsanız elenirsiniz. Bu nedenle sağlık taraması ve sınavlara girmeden kesinlikle beden kitle indeksinizi ölçtürerek sınavlara giriniz. Herbalife Yaşam Koçu için linke tıklayınız.

Kilo Fazlalığının Sebepleri

Kilonuzun istediğiniz değerlerin üstünde olması yeme içme alışkanlıklarınızdan kaynaklandığı gibi vücudunuzla ilgili sorunlardan da kaynaklanmaktadır. Aşağıda kilo alımına sebepler sıralanmıştır.

• Tiroidin az çalışması
• Genetik kaynaklı
• Sindirim sistemindeki bakteri ve virüsler
• Antidepresanlar, antibiyotiklerin uzun süre ya da gereksiz yere kullanımı
• Hızlı yeme alışkanlığı
• Stres, depresyon
• Uyku düzensizliği
• İnsülin direnci

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalıdır

Kilo vermek isteyenler öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmelidir. Günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olarak beslenmek en sağlıklı olanıdır. Karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Daha çok düşük kalorili ve besleyici besinler tüketilmelidir. Tiroid ve insülin sorunu olanlar metabolizmaları yavaş çalıştığı için metabolizmayı hızlandırıcı etkinlikler yapmalıdır. Özellikle düzenli olarak spor yapmalarını tavsiye ediyoruz.

 Kişiler kilo verme konusunda motivasyon ve kesin sonuç almak maksatlı profesyonel destek almaktadır. Eğer sizde sağlıklı bir şekilde kesin ve kalıcı çözüm almak istiyorsanız Herbalife Sağlıklı Beslenme Danışmanı ve Yaşam Koçundan destek almalısınız. Herbalife Yaşam Koçu için linke tıklayınız.

Kilo Azlığının Sebepleri

Kilonuzun istediğiniz değerlerin altında olması yeme içme alışkanlıklarınızdan kaynaklandığı gibi vücudunuzla ilgili sorunlardan da kaynaklanmaktadır. Aşağıda kilo alımına sebepler sıralanmıştır.

• İştahsızlık
• Aşırı fiziksel aktivite, kişinin gün içinde ağır fiziksel aktivite yapması
• Kişide barsak parazitleri olması,
• Hipertiroid (tiroid bezlerinin aşırı çalışması)
• Psikolojik stres zayıflığa neden olabilir.
• Kilo alma korkusu

Kilo Almak İçin Neler Yapılmalıdır

• Kilo almak isteyenler kesinlikle öğün atlamamalıdır.
• Her öğüne muhakkak hem karbonhidratlı bir gıda hem yağlı hem de proteinli bir besin koymak gerekmektedir.
• Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir
• İştah açıcı besinler tüketilmelidir.
• Yemeklerde bazı öğünlerde salata yerine taneli meyve kompostoları tüketilebilir.
• Çok yoğun egzersiz yapılmamalıdır.
• Yemekler pişirilirken besin değeri arttırılmalıdır.

Kişiler kilo alma konusunda motivasyon ve kesin sonuç almak maksatlı profesyonel destek almaktadır. Eğer sizde sağlıklı bir şekilde kesin ve kalıcı çözüm almak istiyorsanız Herbalife Sağlıklı Beslenme Danışmanı ve Yaşam Koçundan destek almalısınız. Herbalife Yaşam Koçu için linke tıklayınız.